ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

بسم الله الرحمن الرحيم

اقدم لكم هذه التمارين المميزه السويديه للرجال وفيها حركات صعبه وتحتاج الى جهد


ولياقه وعزيمه



Upper Region

Standard push-up

Uneven pushup

من الأمام

Elbow pushup

Table pushup

Wide arm pushup

Dip

Decline pushup

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

تمارين المنطقة السفلية

Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar

Oblique crunch

Straight legged sit-up

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

*****

دمتم بكل خير

تحياتى

المصدر: كايروز

---

lgt ;hlg ggjlhvdk hgvdhqdm hgs,d]dm ggv[hg fhgw,v hgljpv;m